はじめに
長時間の執筆やリサーチで、目の疲れを感じるライターは少なくありません。
目のケアを怠ると、集中力の低下や頭痛、肩こりにもつながります。
本記事では、疲れ目を防ぎ、快適な作業環境を保つためのアイテムを厳選してご紹介します。
1. ブルーライトカット眼鏡
パソコンやスマホの画面から出るブルーライトは、目の疲労を加速させます。
ブルーライトカット眼鏡を使用することで、長時間の作業でも目のダメージを軽減できます。
度なしでもOK。PC専用眼鏡として1本持っておくと便利です。
2. 蒸気でホットアイマスク
「めぐリズム」に代表されるホットアイマスクは、目元をじんわり温めて血行を促進します。
執筆の合間や就寝前に使うことで、目の緊張をほぐし、リフレッシュできます。
ラベンダーやカモミールの香り付きもおすすめ。
3. 目薬（疲れ目用）
PC作業が続くと、まばたきの回数が減り、ドライアイ気味になります。
市販の「疲れ目用目薬」は、乾きやかすみを抑え、スッキリした視界を取り戻せます。
メントール成分が強すぎないものを選ぶのがコツ。
4. モニターアームで目線調整
モニターの位置が低すぎると、目に余計な負荷がかかります。
モニターアームを使って、目の高さに合わせることで、自然な姿勢が保てて疲労軽減に。
姿勢改善にもつながるので、肩や首のこり対策にも◎
5. 加湿器
乾燥した部屋では目が乾きやすくなります。
とくに冬場は、加湿器を導入することで目や喉の潤いを保てます。
卓上サイズなら作業デスクにも置きやすく、電源もUSBでOKな製品が多数。
6. アイマッサージャー
目の周囲を物理的にマッサージしてくれるアイテムも人気。
温感・振動・エアプレス機能付きのマッサージャーは、1日の作業の締めに最適です。
コードレス・折りたたみ型なら出張先でも使えます。
おわりに
「目は仕事道具の一部」といっても過言ではありません。
疲れ目対策は、作業効率と健康を守る投資です。
自分に合ったアイテムを取り入れて、快適なライティング環境を整えましょう。
