フリーランスにとって死活問題なのが「健康管理」。ついムリをして、体調をくずしてしまえば、最悪の場合、仕事ができなくなってしまいます。そうでなくても、なんでも自分でこなさなくてはならないフリーランサーは、日常的に疲労が蓄積しがちなもの。
そこで今回は、日々の疲労回復にオススメな“黒酢”のご紹介です。
疲れの種類はおおきく3つ
疲労にはおもに「肉体疲労」「精神疲労」「神経疲労」の3つがあります。
・肉体疲労
筋肉を使ったときに生じる、肉体的な疲労です。同じ姿勢を長時間つづけるなど、筋肉のコリによっても感じることがあります。長時間のデスクワークでは、カラダを動かすことが少なく、特定の筋肉に乳酸がたまって疲れを感じることが多いようです。
・精神疲労
人間関係やストレスによって起こるのは、精神的な疲労です。悩みを抱えていると、精神的に休まることなく、つねに疲れを感じやすくなってしまいます。肉体だけでなく、精神も疲れるということを知り、たまには、意識的に羽を伸ばすようにしたいですね。
・神経疲労
長時間、パソコン作業をしていると、脳や神経が緊張した状態になります。リラックスすることなく、神経をはりめぐらせていると、それだけで疲れを感じてしまうのです。適度に気分転換をするのがいちばんですが、仕事中は難しいかもしれません。
カラダの疲れはグリコーゲンの減少から
このうち、とくにカラダが疲れたと感じるのは、エネルギーが不足しているため。仕事や運動によってエネルギーを消費し、そのままの状態でいると、カラダはエネルギーを要求します。
そのとき、わたしたちは、飲食によってエネルギーを補給しようとします。そこで、通常の食事に加えて、お酢を取り入れることにより、効果的なグリコーゲンの再補充が可能となるのです。
グリコーゲンが適切に補充された結果、スムーズな疲労回復につながるとされています。
オススメは飲みやすい「ミツカンの黒酢」
ただ、継続的にお酢を摂取するのは、なかなか難しいものです。そもそも、あまり美味しいものではありませんし、強烈な酸によってストレスを感じてしまう人もいることでしょう。
そこでオススメなのが、ミツカンの黒酢シリーズです。いくつかの種類があり、それぞれ味がついているので、ジュース感覚で飲むことができます。
「水で薄めて飲むタイプ」と、「最初から希釈されているタイプ」がありますが、自分で好みの味を探したいという方は、薄めて飲むタイプのものをオススメします。
お食事と一緒に飲みたいという方は、ワインのような風味の「シードルビネガー」 もあります。シーンにあわせて、飲みやすいものを選択してみてください。
＜水で薄めて飲むタイプ（原液）＞
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※オススメは「りんご味 」です。
＜そのまま飲むタイプ（希釈）＞
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また、黒酢には、「脂肪の燃焼」や、「血糖値の抑制」にも効果があるそうです。つねに忙しく、食生活も乱れがちなフリーランスにとって、まさにうってつけの飲み物と言えそうです。
続けることが大事
いい習慣は、続けてこそ、効果的というものです。最初のうちはなかなか効果を実感できないかもしれませんが、美味しい習慣として、楽しみながら続けてみてください。疲労を感じにくくなり、日々の仕事を元気に取り組めるようになったら、きっとやみつきになりますよ。
