長時間の執筆作業では、文章力だけでなく「身体への負担」が成果を左右します。
腰や肩の痛み、集中力の低下…。それらの多くは執筆環境、とりわけデスクとチェアの選び方に大きく影響されています。
今回は、ライターやブロガー、小説家など、日々長時間文章に向き合う方に向けて、最適な執筆環境をつくるためのポイントをご紹介します。
デスク選びのポイント
高さと広さのバランス
基本は「椅子に座ったとき、肘が自然に直角になる高さ」。一般的には70cm前後が目安ですが、身長によって最適な高さは変わります。調整可能な昇降式デスクを選べば、立ち作業への切り替えも可能です。
また、PCだけでなく参考資料やノートを広げられる奥行きと幅があると、作業効率が格段に上がります。奥行きは60cm以上、幅は120cm以上が理想的です。
スタンディングデスクの活用
近年注目されているのが電動昇降デスク。座りっぱなしによる腰痛を防ぎ、集中力の切り替えにも効果的です。価格はやや高めですが、執筆を仕事として続けていくなら投資の価値は大きいでしょう。
チェア選びのポイント
腰を守るランバーサポート
長時間の執筆で最も負担がかかるのは腰です。背骨のS字を支えるランバーサポート付きの椅子は必須。これがあるかないかで、数時間後の疲労度は大きく変わります。
リクライニングと調整機能
背もたれの角度、肘掛けの高さ、座面の奥行きなど、細かく調整できるかどうかがポイントです。自分の体格にフィットすることで、姿勢の乱れを防げます。
コストパフォーマンスの見極め
有名な高級オフィスチェア（例：アーロンチェア、エルゴヒューマンなど）は数十万円することもありますが、数時間以上座るなら十分に元が取れる投資です。一方で、予算が限られている方には2〜3万円台のミドルレンジ製品でも十分に快適さを得られます。
執筆環境を整える小物アイテム
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書籍紹介
執筆環境を整える考え方を学びたい方には、次の一冊も参考になります。
集中力をいかにコントロールするかを説いた本で、執筆環境改善と合わせて読むと効果的です。
まとめ
デスクとチェアは「執筆の相棒」。適切な環境を整えることは、単に快適さのためではなく、文章の質や執筆の持続力に直結します。
「長く書き続けたい」「もっと集中して執筆に取り組みたい」と感じている方は、ぜひデスクとチェアを見直してみてください。それはあなたの文章力を底上げする、最もシンプルで確実な方法です。
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